Использование резиновых петель при жиме лежа

 

Использование резиновых петель при жиме лежа

Все виды спорта становятся быстрее, грубее, жёшче требуется больше тренировок, больше затраты силы, выносливости. Наука изобрела много нового, разнообразились тренировки и спортивное оборудование. Естественно, что это не могло не отразиться на результатах.

Одна с новых методик, которая помогла многим (в том числе и известным) атлетам - это использование резиновых петель, которые используются для создания динамического сопротивления.
В данной статье поговорим про создание дополнительной динамической нагрузки именно на грифе.
Резиновые петли позволяют поднимать веса плавно, постепенно. Если просто повесить на гриф несколько блинов, такого эффекта не получается. К тому же, они дают возможность атлетам тренироваться с уникальной кривой сопротивления - и это дает результаты.

При подъеме грифа, резиновые петли растягиваются, увеличивая нагрузку, достигая максимума в верхней точке. Даже если спортсмен не достигает выключения, он толкает гриф еще и еще к намеченной точке так долго, насколько это возможно. Это строит силу именно в данной точке.

Если Вы используете одни и те же веса во время тренировки, Ваши возможности в создании дополнительного усилия будут ограничены.

Если Вы тренируетесь в скоростном, взрывном варианте, работайте с 50% Вашего максимума и делайте 8-10 подходов из 3 повторений. Добавьте резиновые петли, и Вы получите прекрасный инструмент для тренировки взрывной силы. Без них гриф двигается слишком быстро в верхней точке.

Профессионалы говорят, что резиновые петли создают разгружающий эффект при негативных повторениях. Это точно повторяет кривую силы применительно к нижней точке подъема.

Попробуйте и Вы методику тренировки с использованием резиновых петель.