Как похудеть с помощью скакалки?

Прыжки на скакалке могут стать хорошими помощниками в процессе похудения, уменьшения количества калорий, а также приведения тела в желаемую норму. А в этой статье мы расскажем подробнее, как похудеть с помощью скакалки и почему лучше использовать модель с утяжелителем. Скакалку для похудения с утяжелителями можете купить за ссылкой.

Преимущества похудения с занозой с утяжелителями

Скакалка как функциональный спортивный инструмент имеет множество преимуществ, которые делают её актуальной как у новичков, так и у профессиональных спортсменов.

Похудение со скакалкой с утяжелителями имеет свои преимущества:

1. Сжигает калории: упражнения со скакалкой относятся к категории высокоинтенсивных, что помогает быстро сжигать от 300 до 1000 калорий.
2. Универсальные тренировки: во время упражнений со скакалкой задействуются мышцы всего тела, что делает их эффективными для комплексных занятий.
3. Улучшение координации движений: прыжки требуют хорошей координации и выносливости, что значительно улучшает общую физическую форму.
4. Увеличение плотности костной ткани: прыжки со скакалкой с утяжелителем помогают сделать костную ткань более плотной, избегая такого заболевания, как остеопороз.
5. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: прыжки – упражнение, которое укрепляет не только работу сердца, но и легких, делает сосуды крепче.

А еще одним неоспоримым преимуществом использования такой скакалки является относительно небольшая цена и простота работы с ней. Даже базовые упражнения со скакалкой могут выполнять как дети, так и взрослые, независимо от уровня спортивного развития.

Упражнения со скакалкой для похудения

Новичкам в спорте часто кажется, что со скакалкой с утяжелителями можно только прыгать, однако это далеко не все, для чего она может понадобиться.

Обратите внимание на топ лучших упражнений для похудения со скакалкой:

• Хлопки: держа скакалку в руке, сожмите её за ручки, а затем изо всей силы, которая вам доступна, хлопните ею об пол, повторяя это в течение тридцати секунд;
• Волны: удерживая скакалку обеими руками, делайте волны, двигая кистью вверх и вниз, словно вы перекатываете канат в течение тридцати секунд;
• Подскоки: подпрыгните так, чтобы пропустить скакалку дважды под своими ногами, повторяя это в течение тридцати секунд;
• Чередование: во время выполнения базовых прыжков чередуйте ноги, увеличивая и уменьшая нагрузку на них в течение тридцати секунд.

Вы также можете обратиться к Интернету, чтобы подобрать более широкий ассортимент упражнений, которые оптимально подойдут для новой скакалки. Главное – выбирайте не слишком сложные варианты, если только начали заниматься с ней, чтобы не травмировать колени.

Как увеличить результативность и интенсивность тренировок со скакалкой

Если тренировки со скакалкой приносят результат, но вы недовольны тем, как много времени тратите на них, стоит пересмотреть особенности занятий, чтобы ускорить похудение.

Для того, чтобы увеличить результативность тренировок, обратите внимание на следующие советы:

1. Увеличьте скорость прыжков: прыгайте быстрее, двигайтесь активнее, что поможет сжечь больше калорий и ускорить работу сердца.
2. Используйте интервалы: ускорить сжигание калорий можно, если правильно чередовать высокоинтенсивную тренировку с занятиями с низкой интенсивностью.
3. Увеличьте продолжительность тренировок: если вы не можете прыгать быстрее из-за определенных медицинских показаний, то можете увеличить продолжительность занятия.
4. Используйте скакалки с утяжелителями: лучший вариант для более быстрого похудения, ведь такой инвентарь будет больше нагружать тело.

А если вы ищете качественные, профессиональные спортивные скакалки – выбирайте их в ассортименте нашего интернет-магазина Way4You!