Колесо для пресса Ab Wide Wheel

На сегодняшний день существует масса тренажеров, с помощью которых можно придать своей фигуре необходимый рельеф и контуры. И один из таких – это колесо для пресса, что занимает первое место по популярности благодаря своей эффективности, компактности и надежности.

Особенности роллера для тренировок

Одним из современных тренажеров, что привлек к себе пристальное внимание спортсменов любого уровня, является колесо для тренировок. С виду простой девайс на самом деле довольно сложен в эксплуатации, и именно благодаря этому является высокоэффективным.

Вовлечение в комплекс занятий гимнастического колеса позволяет легко корректировать собственный вес. Нагрузка, что равномерно распределяется по телу, позволяет сжигать лишние жировые накопления в области живота, бёдер, ягодиц и других.

За счёт активной работы с инвентарём улучшается физическая сила спортсмена, а также визуально исправляется осанка. Колесо рекомендуют использовать непосредственно во время болевых ощущений в спине, а также людям, которые имеют сидячий образ жизни или офисную работу для предотвращения болезней позвоночника и спинного отдела.

Значительным образом улучшается уровень выносливости, повышается координация движений, усиливается хват ладоней. Большая нагрузка на мышцы позволяет активизировать обмен веществ, что позитивно сказывается не только на весе, но и внешнем виде тела спортсмена.

Уникальная структура тренажера позволяет включать в работу сразу несколько мышечных групп – спину, плечи, предплечья, ягодицы, бёдра, живот и другие. Спортсмены утверждают, что роллер позволяет ощутить нагрузку одновременно более чем на двадцать мышц в теле.

Базовые правила тренировок с роликом для пресса

Тренировки с таким девайсом могут быть самыми разнообразными. Так, кто-то предпочитает интервальный тренинг, другие – длительные или наоборот, короткие занятия. С таким девайсом можно тренироваться также и на разных уровнях сложности, однако стоит соблюдать несколько правил.

Тренировки с роллером базируются на таких основах:

• Обязательно стоит проверить место, где они будут проводиться, убрать всё лишнее, а также выбрать наиболее комфортную одежду, что не мешает движениям;
• Для того, чтобы было действительно комфортно, не лишним будет запастись небольшим, но мягким ковриком для фитнеса;
• Движения необходимо совершать медленно, избегая резких рывков, что позволит больше напрягать мышцы живота;
• Чтобы включить в занятия больше мышечных групп, стоит попробовать двигать колесом не только назад и вперёд, но и диагонально в том числе;
• Стоит контролировать ритм своего дыхания, а также стараться дышать через нос, что позволит избежать быстрого перегруза тела;
• Заниматься с роллером необходимо сразу же после короткой, не более десяти минут, активной разминки, пока мышцы находятся в тонусе;
• Если до этого занятия с инвентарём не проводились – не стоит делать более десяти повторов за один раз, а наоборот, постепенно, с каждым днём увеличивать их количество.

Также, если тренировка с инвентарём проводится впервые и нет особого опыта в этом, необходимо уменьшить её длительность. Будет достаточно десяти-пятнадцать минут в комплексе. Кроме того, чтобы привыкнуть к инвентарю, можно выполнять упражнения, опираясь на колени, а не на стопы и кончики пальцев, как это делают тренера и спортсмены с опытом.

Характеристика роллера для пресса

Модель обладает такими данными:

Материал: металл + пластик.

Материал ручки: резина.

Длина: 30 см.

Ширина: 9 см.

Высота: 15 см.

Цвет: чёрный.