Ролик для преса Ab Wide Wheel
На сьогоднішній день існує маса тренажерів, за допомогою яких можна надати своїй фігурі необхідний рельєф та контури. І один із таких – це колесо для преса, що займає перше місце за популярністю завдяки своїй ефективності, компактності та надійності.
Особливості ролера для тренувань
Одним із сучасних тренажерів, що привернув до себе пильну увагу спортсменів будь-якого рівня, є колесо для тренувань. На вигляд простий девайс насправді досить складний в експлуатації, і саме завдяки цьому є високоефективним.
Залучення до комплексу занять гімнастичного колеса дозволяє легко коригувати власну вагу. Навантаження, що рівномірно розподіляється по тілу, дозволяє спалювати зайві жирові накопичення в ділянці живота, стегон, сідниць та інших.
За рахунок активної роботи з інвентарем покращується фізична сила спортсмена, а також візуально виправляється постава. Колесо рекомендують використовувати безпосередньо під час больових відчуттів у спині, а також людям, які мають сидячий спосіб життя або офісну роботу для запобігання хворобам хребта та спинного відділу.
Значно покращується рівень витривалості, підвищується координація рухів, посилюється хват долонь. Велике навантаження на м'язи дозволяє активізувати обмін речовин, що позитивно позначається не лише на вазі, а й на зовнішньому вигляді тіла спортсмена.
Унікальна структура тренажера дозволяє включати в роботу одразу кілька м'язових груп – спину, плечі, передпліччя, сідниці, стегна, живіт та інші. Спортсмени стверджують, що ролер дозволяє відчути навантаження одночасно більш як на двадцять м'язів у тілі.
Базові правила тренувань із роликом для преса
Тренування з таким девайсом можуть бути найрізноманітнішими. Так, хтось віддає перевагу інтервальному тренінгу, інші – тривалі чи навпаки, короткі заняття. З таким девайсом можна тренуватися також і на різних рівнях складності, проте варто дотримуватися кількох правил.
Тренування з ролером базуються на таких засадах:
- Обов'язково варто перевірити місце, де вони будуть проводитися, прибрати все зайве, а також вибрати найкомфортніший одяг, що не заважає рухам;
- Для того, щоб було дійсно комфортно, не зайвим буде запастися невеликим, але м'яким килимком для фітнесу;
- Рухи необхідно здійснювати повільно, уникаючи різких ривків, що дозволить більше напружувати м'язи живота;
- Щоб увімкнути в заняття більше м'язових груп, варто спробувати рухати колесом не тільки назад і вперед, але й діагонально у тому числі;
- Варто контролювати ритм свого дихання, а також намагатися дихати через ніс, що дозволить уникнути швидкого перевантаження тіла;
- Займатися з ролером необхідно відразу після короткої, трохи більше десяти хвилин, активної розминки, поки м'язи перебувають у тонусі;
- Якщо до цього заняття з інвентарем не проводилися - не варто робити більше десяти повторів за один раз, а навпаки, поступово з кожним днем збільшувати їх кількість.
Також, якщо тренування з інструментом проводиться вперше і немає особливого досвіду в цьому, потрібно скоротити її тривалість. Буде достатньо десяти-п'ятнадцять хвилин у комплексі. Крім того, щоб звикнути до інвентарю, можна виконувати вправи, спираючись на коліна, а не на стопи та кінчики пальців, як це роблять тренери та спортсмени з досвідом.
Характеристика ролера для преса
Модель має такі дані:
Матеріал : метал + пластик.
Матеріал ручки : гума.
Довжина : 30 см.
Ширина : 9 см.
Висота : 15 см.
Колір : чорний.