Що дають обтяжувачі для ніг
Обважнювачі для ніг є інвентарем, який створюється у формі манжети з липучкою, надаючи додаткового навантаження під час тренувань. При цьому вони підходять як для кардіо занять, так і силового тренінгу. А чи справді вправи з обважнювачами для сідниць, стегон, спини та преса приносять користь – далі у статті.
Кому знадобляться заняття з обважнювачами для ніг у домашніх умовах
Сьогодні за допомогою обваження займаються різні спортсмени – від силовиків до бігунів, лижників, поціновувачів єдиноборств, воркауту, кросфіту. Обваження – популярне рішення у домашніх тренуваннях, у фітнесі, аеробіці, пілатесі та не тільки.
Обважнювачі найчастіше фіксуються на ногах або на зап'ястях під час тренувань, внаслідок чого через підвищення ваги збільшується навантаження на м'язи, ускладнюються заняття та відбувається пришвидшене опрацювання тіла.
Вони підходять тим, хто хоче:
- Зміцнити зону сідниць, стегон та збільшити тонус м'язів;
- Підвищити ефективність кардіотренувань;
- Спалити зайві калорії та прибрати кілька кілограмів;
- Поліпшити та посилити потужність удару, відпрацювати їх для єдиноборств;
- Посилити навантаження під час бігу та динамічних вправ;
- Підвищити свій рівень активності та вийти із сидячого способу життя.
Особливо обважнювачі підійдуть спортсменам, які хочуть займатися самостійно, не відвідуючи при цьому зал чи секцію. З ними легко працювати, а комплекси вправ можна знайти в Інтернеті, як і цілі фітнес-програми з відео та пояснення. Крім того, їх можна використовувати й просто під час прогулянки вулицею, домашньої роботи або танцювальної активності.
Користь вправ з обважнювачами для ніг
Обважнювачі вважаються найпопулярнішим тренажером для фітнесу, і не дарма, оскільки несуть велику користь. Крім того, вони дешевші й менш травматичні, ніж гирі та гантелі, а також підходять для «лінивих» тренувань на відміну від стрічок та еспандерів.
Користь обважнювачів полягає у наступному:
- Вони сприяють схудненню та скиданню зайвих кілограмів, активно борються зі спалюванням калорій. Підвищення навантаження сприяє зменшенню жирового прошарку, внаслідок чого можна швидше позбутись зайвої ваги.
- Вони збільшують рівень сили та витривалості, зміцнюють м'язи, а також підвищують тонус серця, розвивають легеневу та серцево-судинну систему.
- Вони тонізують, надають м'язам гарного рельєфу у результаті роботи з більшою вагою. Особливо це помітно, якщо працювати з ними над усуненням проблемних зон.
- Вони покращують швидкість реакції, внаслідок чого підвищують показники спортсмена в іграх та вправах, де важлива швидкість роботи.
- Вони ускладнюють будь-які вправи, підходять для виконання статичних і динамічних варіантів. З ними можна включати цілі комплекси з кардіо та силового тренінгу.
- Вони допомагають не продовжувати час тренування, а займатися улюбленими вправами, включаючи ходіння, біг або танці, отримуючи необхідний рівень навантаження.
- Вони підключають до роботи широкий комплекс м'язів, включно з тими, які не використовуються у звичайних вправах.
- Вони допомагають знизити травматизм і навантаження на суглоби та сухожилля, пропрацювати зону стегон та сідниць, не використовуючи при цьому випади та присідання, шкідливі для суглобів.
Окремо варто згадати, що існує низка протипоказань до занять з обважнювачами. Серед таких – будь-які травми кінцівок, розтягнення, варикоз, суглобові захворювання, надмірна вага, нещодавно перенесені операційні втручання, хвороби серця та інші.
Для того, щоб отримати тільки користь від тренувань, необхідно правильно підбирати вагу обважнювача. Не варто одразу звертати увагу на важкий інвентар, який може пошкодити гомілкостоп і коліно. Найкращий вибір – легкі варіанти, що сприяють поступовому розвитку м'язів та рівня спортивної підготовки.
А якісні обважнювачі для ніг та досвідчені консультанти, які допоможуть вам у підборі їхньої ваги, завжди є у нашому магазині!