Жилет обтяжувач 10 кг
Незалежно від обраного виду спорту у будь-який момент може знадобитися інвентар, який ускладнює вправи і дозволяє прискорити досягнення поставленої мети. З цим чудово впорається жилет-обважнювач – предмет, який підходить на будь-якому спортивному рівні та забезпечує більш швидкий прогрес.
Жилети з обваженням: сучасний інвентар
Для сучасних тренувань застосовується велика кількість снарядів, серед яких варто відзначити жилет. Він має продуману та просту конструкцією: досить просунути руки і застебнути липучки, фіксуючи його на тілі, й після розпочати тренування.
В основу інвентарю ліг військовий бронежилет, оскільки з двох сторін у цій моделі присутні пластини з металу, які виконують роль обважнювачів. Для можливості полегшення тренувань у жилеті передбачені кишені та клапани для мішечків з піском, що дозволяють створити додаткове навантаження.
Популярною сферою застосування такого інвентарю є кросфіт або функціональні тренування, спрямовані на швидке спалювання жирового шару і накопичення м'язової маси. Застосовують його і в боксі, єдиноборствах, для підвищення вибухової сили та якості удару.
Явною перевагою такого портативного тренажера є потужне навантаження відразу на багато областей тіла. У результаті декількох місяців активних тренувань з жилетом можна буде виконувати ті ж вправи, але вже з більшою легкістю. Наприклад, вільно брати підвищену вагу на штанзі або пробігати збільшену відстань без перепочинку.
Переваги жилетів з обваженням
Тренування з обваженнями сьогодні активно застосовуються в якості кардіо та силових навантажень. Найбільш активно вони працюють з м'язами плечей, спини та грудної клітини, у результаті чого в роботу активно включається діафрагма коштом підвищеного серцебиття і дихання. Подібна напруга стимулює процес спалювання жирів в області преса.
За допомогою такого інвентарю можна добитися ефекту, характерного до того, який ми отримуємо за допомогою силових вправ і під час залучення тренажерів. Однак при цьому можна займатися своїми справами, зменшити навантаження або обрати більш зручні формати вправ.
Перш ніж купити інвентар, необхідно ознайомитися з його перевагами:
- Рівномірний розподіл ваги по всьому корпусу спортсмена, що дозволяє прокачувати і «сушити» всі м'язи одночасно;
- Можливість додавання навантаження за допомогою мішечків, тим самим прокачуючи свої навички тренувань;
- Прискорене зростання м'язів, особливо у поєднанні з кардіо заняттями і правильним харчуванням;
- Можливість самостійно регулювати ступінь фіксації, що дозволяє зручно надягнути інвентар на тіло і не відчувати дискомфорту під час активності;
- Коштом прискорення метаболізму підвищується швидкість опрацювання тіла;
- Дає можливість швидкого перемикання між вправами, дозволяє залучили вільну вагу, штангу або гантелі;
- Недорога вартість порівняно з тренажерами, доступними у спортзалі;
- Маленькі габарити, що дозволяють перевозити жилет з собою, брати його у відрядження і не тільки.
Головною особливістю такого жилета є його повна універсальність. Завдяки міцним матеріалам у вигляді нейлону та поліестеру, його можна купити не тільки для занять вдома або у спортивному залі. Хорошим рішенням стануть активні вуличні тренування за будь-якої погоди, наприклад, під час бігу, розминки або занять на спортивному майданчику.
Особливості тренувань та вправи з жилетами
Перш ніж почати постійно тренуватися з жилетом, необхідно подбати про звикання організму до нового навантаження. Хорошим початком стане базова прогулянка з жилетом, у результаті чого почнуть рухатися м'язи-стабілізатори.
Для активного схуднення і скидання ваги рекомендується надягати обважнювач на сесію з кардіо-тренувань. При цьому її інтенсивність повинна бути низькою або середньою. Головна перевага в такому випадку – відсутність змін у біомеханіці.
Купити жилет-обважнювач рекомендується для наступних вправ:
- Випади: одну ногу поставте на підлогу, а іншу – на інвентар ззаду, після чого активно міняйте їх між собою;
- Підтягування: вправа виконується, поки підборіддя не перетне межу поперечини;
- Віджимання: можна використовувати як класичний варіант, так і ускладнений у парі з планкою;
- Присідання: для ускладнення можна використовувати присідання на одній нозі, другу при цьому витягнувши вперед;
- Застрибування: класика кросфіта, для якої знадобиться тумба або будь-яка статична поверхня.
Для того, щоб поліпшити показники сили або швидкості, необхідно спочатку використовувати жилет під час бігу на біговій доріжці. Це дозволить швидше звикнути до більш динамічних навантажень, до тиску у зоні діафрагми, прискореного ритму серця. Після того, як цей етап буде пройдений, можна приступати до тренувань з власною вагою. Почати рекомендується з легких вправ, виконуючи близько трьох підходів по десять повторень у кожному.
Характеристики жилета-обважнювача
Купити цю модель можна з наступними параметрами:
Вага: 10, 12 і 16 кг.
Матеріал: нейлон, поліестер.
Наповнення: метал.
Колір: камуфляж.