Як швидко схуднути та скинути зайву вагу в домашніх умовах? Найкраще спортивне обладнання, яке допоможе Вам у цьому.

 

Краще спортивне обладнання для схуднення!

 

Підтягнуте тіло, яким не соромно похвалитися на пляжі - мрія кожної людини. Але зайві кілограми просто так нікуди не йдуть, тому за гарне тіло потрібно ще поборотися.

І начебто для цього є всі умови - фітнес-клуби відкриваються мало в не в кожному будинку.

Тільки часу відвідувати їх вистачає не у всіх. Хтось вранці поспішає на роботу, хтось спізнюється з дитиною в садок, а ввечері повертається додому без сил. І замість фітнесу потрібно в магазин сходити, дітей забрати, вечерю приготувати.

Ось коли з таким графіком встигати в фітнес-клуб? А якщо ще і ціни на абонемент кусаються, так взагалі без шансів.

А тепер давайте начистоту! Щоб займатися спортом, потрібен лише один-єдиний елемент - ваше бажання. А тренування можна організувати навіть вдома. Це набагато дешевше, ніж заняття в залі. І сьогодні ми розповімо, який недорогий інвентар допоможе вам в цьому.

Резинки для фітнесу: тренуйтеся в будь-якому зручному місці

На вигляд це до банального проста штука, але заняття з нею здатні замінити повноцінне тренування в залі. При невеликих розмірах вона забезпечує високий рівень ефективності.

Резинка прокачує такі зони:

• стегна
• сідниці
• м'язовий корсет

З цим спортивним аксесуаром ви отримаєте красивий рельєф тіла без навантаження на опорно-руховий апарат. Це дуже важливо, адже кістки і суглоби при тренуваннях з резинкою не задіяні. Прокачуються лише м'язи.

Знайти вправи з гумкою можна в інтернеті, там є багато відео, як з її допомогою прокачувати різні проблемні зони.

Купити резинку для фітнесу варто ще й тому, що цей спортивний інвентар ви завжди можете взяти з собою. Наприклад, щоб підтримувати тіло в крутій формі навіть на відпочинку. Вона легко поміститься в маленьку сумочку і при цьому дає масу варіацій для вправ.

Обважнювачі для рук і ніг: прокачайте силу своїх тренувань

Обважнювачі для ніг або рук - це невеликі важки, вшиті в манжети. Вони забезпечують додаткове навантаження під час вправ, що в підсумку дає додатковий результат.

Щоб підібрати обважнювач для ніг або рук, враховуйте рівень вашої спортивної підготовки. Якщо ви тільки починаєте шлях до ідеального тіла, рекомендуємо вибирати моделі з великим навантаженням 0,5-1 кг, а потім поступово збільшувати навантаження.

Обважнювачі для ніг допомагають:

• підкачати м'язи стегон і сідниць
• ефективно провести кардіо-тренування
• збільшити спалювання калорій
• зміцнити серцево-судинну систему

При цьому вам не потрібно робити додаткові вправи, щоб отримати кращий результат. Обважнювачі просто додають потужності іншим вправам. Тобто, ви отримуєте подвійний ефект за одну вправу.

Додайте обважнювачі до своїх домашніх тренувань - і результат буде крутіший в кілька разів.

Трубчасті еспандери для фітнесу - для результативних домашніх вправ

​​​​

Еспандери з ручками - ще один дуже простий, але в той же час ефективний гаджет для домашніх тренувань. Вам не потрібно їхати в фітнес-зал, чекати, поки звільниться тренажер або витрачати гроші на персонального тренера, якщо у вас вдома є трубчастий еспандер.

Він підійде, щоб підкачати руки, ноги, спину, груди, прес і інші групи м'язів.

Займаючись з ним, ви отримаєте такі результати:

• зможете наростити м'язову масу
• скинете зайві калорії
• зможете постійно підтримувати тіло в хорошій формі

Величезний плюс еспандера в тому, що він зміцнює м'язи, але при цьому не сильно збільшує їх в обсязі. При регулярних домашніх тренуваннях з цим спортивним аксесуаром красивий рельєф вам забезпечений.

Скакалка - незамінний інвентар кожного спортсмена

Цей спортінвентар знайомий всім ще з дитинства. Але якщо в дитинстві він потрібен був для гри, то в дорослому віці це класний спосіб отримати підтягнуте тіло.

Стрибки на скакалці - один з кращих способів схуднення в домашніх умовах. Справа в тому, що жир найохочіше тане, коли ми працюємо ногами і часто дихаємо. Стрибки в цьому випадку підходять ідеально.

Займаючись так 40 хвилин, в середньому ви будете спалювати 70 калорій. Для порівняння - година помірного бігу спалює всього 250 калорій.

Крім помітного схуднення стрибки на скакалці дають такі результати:

• підтягують м'язи ніг
• поліпшують кровообіг
• зміцнюють серцево-судинну систему

Перш ніж купити скакалку для тренувань, визначитеся, яких результатів ви хочете досягти. Якщо ваша мета - тільки схуднення, вам підійде скакалка з легкими ручками. А щоб під час стрибків паралельно тренувати руки, вибирайте модель з важкими ручками.

Килимки для йоги та фітнесу: подбайте про свій комфорт

Килимки для йоги купити можна і тим, хто займається спортом тільки вдома. Качати прес на твердому ламинаті або вистояти на ньому планку непросто. А з килимком ви зможете займатися довше, адже будете відчувати комфорт.

На ньому зручно робити такі вправи:

• розтяжку
• качати прес
• стрибати
• займатися йогою або медитацією
• стояти в планці

і взагалі будь-які вправи, де потрібно горизонтальне положення.

Щоб підібрати килимок, на якому комфортно займатися, дивіться на його товщину. Занадто товстий килимок добре амортизує удари, але при цьому знижує стійкість. А тонкі килимки забезпечують відмінну стійкість, але збільшують тиск. В ідеалі це 6-8 мм, щоб було зручно виконувати різні види вправ.

Маючи вдома такий невеликий набір, ви зможете щодня присвячувати тренуванням 20-30 хвилин. Все разом обійдеться вам близько 1500 грн, і цього вистачить на кілька років. Приблизно стільки коштує абонемент на два місяці в спортзал.

З цим набором вам неважливо, що на ллє вулиці дощ або ні з ким залишити дитину, щоб сходити в зал. Ваш фітнес-клуб завжди з вами. А якщо ви хочете отримати просто вау-ефект, кидайте скакалку, еспандер або резинку в рюкзак - і займайтеся навіть у відпустці.