Як схуднути за допомогою скакалки?

Стрибки на скакалці можуть стати гарними помічниками у процесі схуднення, зменшення кількості калорій, а також приведення тіла до бажаної норми. А у цій статті ми розкажемо детальніше, як схуднути за допомогою скакалки та чому краще використовувати модель з обтяжувачами. Купити скакалку для схуднення з обтяжувачами ви можете за посиланням тут.

Переваги схуднення зі скалкою з обтяжувачами

Скакалка, як функціональний спортивний інструмент, має безліч переваг, які роблять її актуальною як у новачків, так і у професійних спортсменів.

Схуднення зі скакалкою з обтяжувачами має свої переваги:

1. Спалює калорії: вправи зі скакалкою належать до категорії високоінтенсивних, що допомагає швидко спалювати від 300 до 1000 калорій.
2. Універсальні тренування: під час вправ зі скакалкою задіюються м’язи усього тіла, що робить її ефективною для комплексних занять.
3. Покращення координації рухів: стрибки потребують гарної координації та витривалості, що значно покращує загальну фізичну форму.
4. Збільшення щільності кісткової тканини: стрибки зі скакалкою з обтяжувачами допомагають зробити кісткову тканину щільнішою, уникаючи такого захворювання, як остеопороз.
5. Покращення роботи серцево-судинної системи: стрибки – вправа, яка укріплює не лише роботу серця, а й легень, робить судини міцнішими.

А ще однією беззаперечною перевагою використання такої скакалки є її відносно невелика ціна та простота роботи з нею. Навіть базові вправи зі скакалкою можуть виконувати як діти, так і дорослі незалежно від рівня спортивного розвитку.

Вправи зі скакалкою для схуднення

Новачкам у спорті часто здається, що зі скакалкою з обтяжувачами можна лишень стрибати, однак це далеко не все, для чого вона може знадобитись.

Зверніть увагу на топ кращих вправ для схуднення зі скакалкою:

• Ляскання: тримаючи скакалку у руці, стисніть її за ручки, а потім з усієї сили, яка вам доступна, лясніть нею об підлогу, повторюючи це протягом тридцяти секунд;
• Хвилі: втримуючи скакалку обома руками, робіть хвилі, рухаючи кистю уверх та вниз, немов ви перекочуєте канат протягом тридцяти секунд;
• Підскоки: підстрибніть так, аби мати змогу пропустити скакалку двічі попід своїми ногами, повторюючи це протягом тридцяти секунд;
• Чергування: під час виконання базових стрибків, чергуйте ноги, збільшуючи та зменшуючи навантаження на них протягом тридцяти секунд.

Ви також можете звернутись до Інтернету, аби дібрати ширший асортимент вправ, які оптимально підійдуть для вашої нової скакалки. Головне – обирайте не надто складні варіанти, якщо тільки почали займатись з нею, аби не травмувати коліна.

Як збільшити результативність та інтенсивність тренувань зі скакалкою

Якщо тренування зі скакалкою приносять результат, але ви невдоволені тим, як багато часу витрачаєте на них, варто переглянути особливості занять, аби прискорити схуднення.

Для того, аби збільшити результативність тренувань, зверніть увагу на наступні поради:

1. Збільште швидкість стрибків: стрибайте швидше, рухайтесь активніше, що допоможе спалити більше калорій та пришвидшити роботу серця.
2. Використовуйте інтервали: пришвидшити спалювання калорій можна, якщо правильно чергувати високоінтенсивні тренування з заняттями з низькою інтенсивністю.
3. Збільште тривалість тренувань: якщо ви не можете стрибати швидше через певні медичні покази, то завжди можете збільшити тривалість заняття.
4. Використовуйте скакалки з обтяжувачами: найкращий варіант для швидшого схуднення, адже такий інвентар буде більше навантажувати тіло.

А якщо ви шукаєте якісні, професійні спортивні скакалки – обирайте їх в асортименті нашого інтернет-магазину Way4You!