Армбластер (підставка для ліктів)
Армбластер - пристрій для ефективного тренування біцепса (в окремих вправах і трицепса).
ARM BLASTER
Що таке Армбластер та де його застосовують?
Загальновідомо, що біцепс можна "накачати" лише згинанням руки в ліктьовому суглобі. Цей рух має багато варіантів виконання, які поділяються на дві групи. Перша включає згинання, при яких гантелі або штанга переміщуються по повній амплітуді, а друга - рухи, при яких обтяження рухається обмеженою траєкторією , і при цьому лікоть упертий в нерухому опору. Ці різні форми вправи по-різному діють біцепс. Повна амплітуда розвиває "масу", обмежена - "рельєф", сепарацію та пік . Тому вправи без читингу дуже важливі для побудови гарного тіла , але забезпечити їх часом буває непросто! Як би Ви не стежили за своїми рухами, зафіксувати лікті "намертво" при підйомі штанги на біцепс, а також у інших вправ все одно не виходить. Саме для цієї мети і був розроблений Армбластер .
Для початку, давайте розберемося, чому так важливо буває виконувати підйоми на біцепс із граничною чіткістю . Справа в тому, що найпоширенішою помилкою в цій вправі є відрив ліктів від тулуба та їхнє піднесення слідом за штангою. До усвідомленого читингу цей рух не має жодного відношення, бо практично повністю знімає навантаження з біцепса і перекладає його на передні дельтоподібні м'язи (плечі, простіше кажучи). І якщо значні підйоми ліктів спортсмен може контролювати самостійно, то дрібні зміщення осі рук, особливо наприкінці підходу все одно відбуваються незалежно від його старання. Інше питання, коли ваші лікті чітко притиснуті до виступів армбластера. У цьому положенні найменший відрив або навіть його спроба миттєво фіксується людиною, що виконує вправу, через що мимовільних підйомів ліктів відбуватися не може. До речі, з таким самим успіхом ви зможете контролювати ваші дії не лише зі штангою, а й з гантелями. Але не треба думати, ніби армбластер можна використовувати лише при підйомах на біцепс . Так при роботі на трицепс у вертикальному блоці ваші лікті теж часто піднімаються за рукояттю тренажера. У цій ситуації вправа перестає бути ізолюючою для одного трицепса, включаючи в роботу м'язи спини. Притиснуті до виступів армбластера лікті допомагають уникнути цієї проблеми.
Підсумовуючи вище сказане, Армбластер – це пристосування, яке фіксує лікті та спину в нерухомому положенні, тим самим ізолює м'язи біцепса (в окремих вправах та трицепси), що дозволяє досягти максимального ефекту при тренуванні.
Придбати Армбластер Ви можете у нашому інтернет магазині.
Будьте першим!