Скакалки для похудения
Скакалка для похудения: эффективно ли это?
Скакалка — простейшее приспособление, знакомое по детским играм. В то же время, она отлично подходит для кардиотренировок, эффективность которых сравнима с оздоровительным бегом трусцой. Конечно, люди с большим избыточным весом и слабой физической подготовкой едва ли смогут обеспечить уровень физической нагрузки, необходимый для сжигания значительного количества калорий. Однако для поддержания хорошей физической формы и корректировки фигуры до идеальных параметров скакалка подходит как нельзя лучше.
Прыжки со скакалкой: преимущества
Основные преимущества, которые можно получить от регулярного скиппинга (прыжков со скакалкой):
- тренировка всех групп мышц;
- нормализация функционирования сердца;
- жиросжигание;
- улучшение координации движений.
Особенность скиппинга в том, что в процессе прыжка задействуются все группы мышц. Однако необходимо помнить, что, прежде чем начать регулярные занятия со скакалкой, желательно прокачать мускулатуру ног и спины. В противном случае, чрезмерной нагрузки на суставы не избежать, что чревато серьезными заболеваниями.
Скиппинг тренирует не только скелетную мускулатуру, но и сердечную мышцу, укрепляет ее, делает более выносливой. Чем больше продолжительность тренировок, тем большие нагрузки становятся посильными для сердца.
Что касается похудения как такового, прыжки со скакалкой помогают преодолеть эффект плато, сбросить оставшиеся несколько килограммов, которые упорно не желают уходить от привычных упражнений. Занятия скиппингом незаменимы в процессе сушки, для лучшей прорисовки мышечного рельефа.
Тренировка координации движений — приятный бонус, который дают прыжки. Красивые, плавные и слаженные движения, гибкость и ловкость становятся наградой за интенсивные тренировки.
Необходимо также знать, что скиппинг, как и всякие физические упражнения, имеет ряд противопоказаний. Прыгать на скакалке нельзя при таких диагнозах и состояниях, как варикозная болезнь, колебания артериального давления, межпозвонковые грыжи, заболевания суставов, нефроптоз, первые два месяца в послеродовом периоде.
Как правильно подобрать скакалку?
Новичкам рекомендуется приобрести самый простой вариант прыгалки. Простейшая скакалка состоит из шнура и двух деревянных или неопреновых ручек. В продаже есть модели и с пластиковыми ручками, но они менее удобны. Шнур может быть резиновым, веревочным или изготовленным из ПВХ. Удобны модели, оснащенные счетчиком прыжков, механического или электронного типа. Конкретный выбор зависит от вкусовых предпочтений и финансовых возможностей. Для более опытных спортсменов предусмотрены скоростные модели с подшипниками, вмонтированными в ручки. Еще один профессиональный вариант — скакалки со встроенными утяжелителями. Интересные новинки, которые появились на рынке относительно недавно, — электронные модели без шнура. Они очень удобны для тренировок в домашних условиях, поскольку нет риска зацепить шнуром за предметы интерьера.
Интернет-магазин Way4You предлагает купить скакалки для похудения ног и живота с доставкой (Киев, Харьков, Одесса, другие города Украины). Для вас — сертифицированный спортивный инвентарь, аксессуары и одежда по самым привлекательным ценам. Наша компания работает с лучшими поставщиками спортивных товаров, поэтому в каталоге представлены изделия только самого высокого качества. Делая покупки у нас, вы получаете не только отличные и относительно недорогие товары, но и отличный сервис европейского класса, консультационную поддержку компетентных специалистов.