Гири

Сложно, но возможно: прокачиваем фигуру с помощью гири

Гиря – непременный атрибут гиревого спорта, с помощью которой развивают определенные группы мышц. При выполнении рывков, жимов, приседаний с этим снарядом нагрузка равномерно распределяется телу. Раньше эти спортивные атрибуты изготавливали из чугуна и железа, но в последнее время стали применять и другой материал. Какой снаряд лучше выбрать для фитнеса или кроссфита, в чем разница между изделиями для парней и девушек?

Ответы на эти и многие другие вопросы всегда готовы дать опытные консультанты интернет-магазина Way4you (Украина), компания специализируется на производстве и поставках спортивного оборудования. Здесь представлен огромный выбор лучшего инвентаря, с выбором и покупкой которого всегда помогут, цены на товары приемлемые.

Прокачай себя грамотно: вес гири и возможности спортсмена

Известно, что похожие снаряды использовали еще римские и греческие атлеты, тренировки с ядрами в 10-30 килограмм практиковали еще монахи Шаолиня. У англичан название гири созвучно со словом «колокольчик» – чтобы управляться с многотонными колоколами, звонари тренировались на тяжелых заготовках. Происхождение слова «гиря» приписывают персидскому «геран», что означает «вес», в нашем отечестве тренироваться с ядрами начали солдаты с 1704 года, а для удобства пристраивали к ним ручки.

Долгие годы искусство владения этим снарядом было закреплено только за циркачами, но с 19 века его позаимствовали военные в качестве спортивного тренажера. В 40-е годы 20 века гиревой спорт стал официальным в СССР, а гирю имели для тренировок дома практически все мужчины. Сегодня интерес к этим снарядам не уменьшается, их приобретают и парни, и девушки, они очень удобны, не занимают много места в квартире. Но проблема в том, что не все умеют правильно подобрать гирю. Специалисты рекомендуют определять вес снаряда так:

• начинающим и девушкам – гири в 8, 12, 16 килограмм;
• мужчинам со средней мускулатурой – вес в 16, 20 килограмм;
• сильным мужчинам с хорошо развитыми мышцами – снаряд в 20, 24, 32 килограмма;
• крепким девушкам и женщинам – на 12, 16, 20 килограмм.

Особенность работы с гирей в том, что при выполнении упражнений в снаряде смещается центр тяжести относительно хвата, и тело подстраивается под вес. С такой комплексной тренировкой хорошо прокачиваются плечи, грудь, пресс, руки и ноги, повышаются сила и выносливость. Рекомендуется иметь пару комплектов: например, на 16 и 24 килограмма, чтобы постепенно наращивать нагрузку.

Грамотно выбираем модель гири

Специалисты советуют покупать цельные снаряды, в наборных моделях составляющие могут расшататься, центр тяжести сместится. Толщину дужки выбирают по руке, чтобы не выскальзывала. Интернет-магазин компании Way4you с офисом в Киеве представляет разные гири с любым весом, изделия отличаются не только по форме, но и по наполнению.

Можно выбрать снаряды:

• чугунные – цельнолитые, удобная форма, хороший баланс и распределение веса;
• обрезиненные – сделаны из металла, с обрезиненным нижним покрытием, которое гасит удар и шум при тренировках, не скользят по полу;
• пластиковые – из цельного слоя с наполнителем из металлической стружки или железного песка, тоже хорошо гасят шум;
• песочные – сделаны из прочной ткани с наполнителем, удобны тем, что можно самому формировать вес изделия, при необходимости брать в поездки.

Тренироваться с помощью гири легко в любых условиях: дома, на даче, в спортзале, проще всего брать с собой песочные, если есть возможность на месте заменить наполнитель. Эти снаряды надежные, безопасные и эффективные, их можно включать в комплекс разных тренировок, результат заметен уже после первых занятий. Большой плюс – долговечность, гирями пользуются годами, исключение составляют только песочные, где нужно менять ткань.

Гири от Way4you: лучшее соотношение цена/качество

Надежные и качественные гири можно заказать и купить в интернет-магазине Way4you (Киев) за приемлемую цену, заказы отправляются во все города в Украине. Для жителей столицы доступен самовывоз, время посещения рекомендуется обсудить с менеджером. Стоимость гирь зависит от веса, материала, наполнителей и дизайна. Звоните нам – подберем оптимальный снаряд по вашим запросам!