Гири обрезиненные 20 кг.

Гири: особенности и польза тренировок

Выполнение упражнений с гиревыми весами позволяет не только укрепить мускулатуру, но и улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Правильно подобранный комплекс позволяет нарастить мышечный корсет, нормализовать осанку.

Типичная ошибка многих спортсменов в том, что они считают гири и гантели одинаковыми аксессуарами. На самом деле, не только техника выполнения упражнений, но и эффект от них получается совершенно разным. Если с помощью гантелей возможна проработка малых мышц, то упражнения с гирями задействуют большие мышечные группы. Еще одно отличие — постоянная масса изделий. Вес гантелей можно регулировать, увеличивая или, наоборот, уменьшая число дисков. Любопытный момент: одна тренировка с использованием этого инвентаря эквивалентна 10 тренировкам с применением штанги.

Преимущества использования гирь

Упражнения с гирями имеют такие преимущества:

• тренировка выносливости и силы;
• улучшение координации движений от многократных повторений;
• улучшение состояния мышц. Это касается не только скелетной мускулатуры, но и сердечной мышцы;
• улучшение состояния сосудов, нормализация давления;
• сохранение даже в пожилом возрасте оптимальной подвижности суставов — при условии правильного выбора комплекса упражнений.

Различают 2 разновидности гирь: любительские и соревновательные. Характеристики первых — более простые. Стоимость подобного инвентаря будет ниже. Это оптимальный вариант для новичков. В профессиональном спорте любительские модели не используют. Выбор профи — изделия соревновательного типа. Стоимость их выше, но качество изготовления очень хорошее.

Как подобрать гирю

Критерии выбора гиревой продукции: форма, материалы изготовления, рукоятка, а также масса снаряда.

От выбора формы изделия зависит, насколько удобными будут тренировки с ним. Гирю выбирают так, чтобы ее ядро приходилось на предплечье, а не на область запястья. В противном случае, многократно возрастает риск травмы при выполнении рывка. Специалисты советуют выбирать изделия классической формы. Гири, выполненные в виде человеческого черепа или звериной головы, не очень удобны в использовании. Неровности натирают кожу и мешают нормально сосредоточиться на тренировке. Следует обратить внимание и на то, чтобы дно изделия было достаточно широким, чтобы гиря была устойчивее.

От того, из какого материала выполнена гиря, зависит ее рабочий ресурс и эффективность тренировок. Самый бюджетный вариант — пластиковые изделия. В качестве наполнителя используют полимерный состав, металлическую стружку или песок. В отдельных моделях можно изменить количество наполнителя, чтобы отрегулировать массу. Чугунные изделия считаются классическими. Из-за высокой плотности материала они сочетают большой вес с компактными размерами. Аксессуары из хромированного металла надежны и долговечны, хорошо защищены от внешних воздействий. Пользуются спросом модели с виниловым или прорезиненным покрытием. Работать с ними очень удобно. Мягкая поверхность устраняет риск случайного повреждения покрытия пола.

Выбор рукоятки индивидуален. Основная задача — обеспечение надежного хвата. Важный момент — оптимальный интервал между ядром и рукояткой. Если оно слишком маленькое, дискомфорт при выполнении упражнений обеспечен. Рукоятка должна быть покрыта антискользящим материалом. В то же время, он не должен быть слишком шершавым, чтобы не повредить кожу.

Масса изделия зависит от того, какую цель преследует пользователь, а также от уровня его физической подготовки. Влияет на выбор и масса тела самого спортсмена.

В ассортименте интернет-магазина Way4you представлена обрезиненная гиря массой 20 кг. Товар сертифицирован. Все виды продукции из каталога снабжены фото с подробными описаниями характеристик. Оптимальные цены, отличный сервис, консультационная поддержка — все это для покупателей. По желанию, возможен самовывоз товара или доставка «Новой почтой». Стоимость доставки купленных товаров — в соответствии с действующими тарифами.